Warum reagiert mein Blutzucker heute anders als gestern?
Kennst du das?
Gestern hast du genau das Gleiche gegessen wie heute – und trotzdem reagiert dein Blutzucker völlig anders. 📉📈
Das kann verunsichern und frustrieren. Doch die gute Nachricht ist: Das ist ganz normal.
Der Blutzucker wird nicht nur vom Essen beeinflusst. Viele weitere Faktoren spielen täglich mit hinein – oft ganz unbemerkt.
🧠 Stress – der unsichtbare Blutzucker-Treiber
Stress setzt Hormone wie Cortisol und Adrenalin frei. Diese sorgen dafür, dass dein Körper schnell Energie bereitstellt – in Form von Glukose.
Das Ergebnis: Der Blutzucker steigt, selbst wenn du kaum Kohlenhydrate gegessen hast.
👉 Tipp: Kleine Pausen, bewusstes Atmen oder ein kurzer Spaziergang können helfen, Stressspitzen abzufangen.
😴 Schlaf – mehr Einfluss als viele denken
Zu wenig oder schlechter Schlaf macht die Zellen insulinresistenter.
Das bedeutet: Dein Körper reagiert träger auf Insulin – und der Blutzucker bleibt länger erhöht.
👉 Tipp: Regelmäßige Schlafzeiten und Abendroutinen können den Blutzucker am nächsten Tag spürbar stabilisieren.
🚶 Bewegung – nicht immer gleich wirksam
Bewegung senkt oft den Blutzucker – aber nicht immer gleich stark.
Intensität, Tageszeit und sogar die Außentemperatur spielen eine Rolle.
👉 Tipp: Beobachte, wie dein Körper auf unterschiedliche Bewegungsarten reagiert – Spazierengehen wirkt oft sanfter als intensives Training.
🔄 Hormone – besonders wichtig bei Frauen
Zyklus, Wechseljahre oder hormonelle Schwankungen beeinflussen den Insulinbedarf erheblich.
An manchen Tagen reagiert der Körper empfindlicher, an anderen braucht er mehr Unterstützung.
👉 Tipp: Zyklusphasen mitdenken und Schwankungen nicht als „Fehler“ werten.
🌦️ Wetter & Temperatur
Hitze erweitert die Blutgefäße – Insulin wirkt oft stärker.
Kälte hingegen kann den Blutzucker ansteigen lassen, weil der Körper mehr Energie zur Wärmeerzeugung braucht.
👉 Tipp: Bei Temperaturwechseln häufiger messen oder CGM-Daten aufmerksam beobachten.
💛 Fazit: Dein Blutzucker ist kein starrer Wert
Er reagiert auf dein ganzes Leben – nicht nur auf dein Essen.
Wenn dein Blutzucker heute anders reagiert als gestern, bedeutet das nicht, dass du etwas falsch machst. Es bedeutet, dass dein Körper lebt, reagiert und sich anpasst.
👉 Beobachten statt bewerten. Verstehen statt verurteilen.
Laibmann begleitet dich dabei – mit Wissen, alltagstauglichen Produkten und dem Verständnis, dass Gesundheit kein Perfektionsprojekt ist.
